Definitely！！
我自己就是大三寒假备考一个月，然后托福考了107（2022.2.19）
所以别说上90了，100+都有可能！但前提是掌握全面的备考资料以及充分高效地复习。
在我还没有系统地开始复习之前，我就在网上模考了一套，相当于裸测，总分只有80
备考期间共做了32套听力，13套阅读，约70道独立口语（TPO+机经题，没仔细数），写了约4k词的思路提纲及关键短语，也看了很多篇范文，积累整理了很多句型，但只正式限时练过3次作文，但最终仍从80涨到了107。
所以小伙伴们不要紧张，制定好计划好好备考，一个月上90绰绰有余！
下面我就从阅读、听力、口语、写作四个方面分别介绍如何系统、全面地复习备考。文章较长，只看某一部分的同学可以点击目录直接跳转。
复习时的时间分配，我一般是上午听力（1或2套），下午阅读（1套），晚上口语（1套完整的+很多道独立口语），然后隔一段时间练一次作文（1套），大家也可以根据自己的弱项适当调整。
1. Reading：
托福reading部分有3/4篇文章，有54/72min的时间完成（即最多18min/每篇）。托福的听力或者阅读部分一般有加试题，考场上遇到阅读加试或者听力加试的话都是有可能的，两者都遇到的概率不大。如遇阅读加试，就是4篇文章，72min内完成，加试的一篇是不算分的，是ets用来分析成绩加权用的，但我们做的时候并不知道是哪篇。
②否定事实信息题：仔细读原段落
④修辞目的题：寻找举例的句子
⑤词汇题：快速选择，不要过多浪费时间想；一般就是常见词义/字面含义；不认识的词通过前缀/词根猜
⑧句子插入题：选项要么是总起句，后文为解释；要么是总结句，句子中会出现代词指代前文中提到的东西；要么是过渡句，总之一定与上下文有明显的逻辑关系
⑨概要小结题：放置句子的顺序doesn’t matter；首先排除表达文章中没有的观点的选项，其次排除提供论据、举例子的选项（细节事实）；三个选项一般概括了文章的行文结构（时间/逻辑/发展顺序）
但刷题并不代表做完-对答案-看解析就结束了，对我而言，我会记录我错题的学科及题目类型，当积累了很多错题之后，就会发现自己的弱项在哪里，然后更有利于我们去专题强化。
我当时的一部分阅读错题分析
可以看出，我自己的话就老错地理、人类学这一类的学科，题目里容易错词汇题、事实信息题和推理题，这样总结了之后我就可以专门去找一些这类学科的文章看看，并且做做阅读分题型的专题去强化。
2. Listening
如无加试，Listening部分是3篇lecture+1篇conversation，如有加试，则加2篇lecture和1篇conversation（我就遇到了加试，听了7段，人都要听没了），听力部分每题答题时间是绰绰有余的，不必太担心，但也不能在一题上犹豫太久。
Lecture部分的主题和阅读类似，conversation部分则一般是学生和图书馆员、宿管、教授及办公室的一些工作人员等的对话。
听力在托福里占比很大，除了听力部分，其他部分也有听力，比如作文的task 1需要听听力，口语的task2-4也都要听听力，所以要重视听力，好好练！
首先这些文章都是国外大一学生可能在课本上读到的文章or听到的lecture，所以十分学术。而托福常考的学科主题不外乎自然科学、人类学、考古学、艺术及天文等，这些主题对学自然科学这方面的学生就比较友好，一些知识背景是有的句子训练营，就很容易听懂，就算没听懂，有时也能猜出答案来。
而对于其他学科如金融、计算机等，没有这方面背景知识就给听力增加了很多难度。对这部分学生，我的建议是可以提前了解一些学科背景知识，这里就要给大家小小推荐一下下面这个知乎上非常火的托福110+全科冲刺训练营了。
「1」串讲四科公开课：化繁为简的备考，题型和解题方法，作为备考的基础课程。
「2」附赠资料：阅读 & 听力学科背景知识、必考词汇表、口语 & 写作素材模版，并且会给你整理好的最新 TPO。
「3」模考：在开营前可以体验正式的托福考试，了解自己的基础情况针对性的提升。
其次是，托福听力重在听懂这个lecture大概在讲什么，题目大多问的是目的（why mention）或者态度（what opinion），而不是像其他的英语考试（比如四六级或者大英考试），需要抓住很多细节，比如事件发生的时间，涉及到的数字或金额，或者其他需要做笔记才能记住的东西。
而且，就算lecture里会出现很多专业词汇，教授也会不断的进行解释和举例，因为本身就是在给你上课。所以比起听一段新闻或者听一段独白，托福听力真的更容易掌握技巧提高分数。
备考时间充裕的伙伴也可以用别的方式提高自己的听力水平，比如听VOA news等；备考时间有限的伙伴就直接刷题吧。同样的，做完一套听力之后也可以进行错题分析，这样自己的错题类型和分布就十分清晰。
我当时的一部分听力错题分析3. Speaking
Speaking部分有4个task，题目类型和答题模板如下：
但需要说明的是，图中的模板是外网native speaker总结的，也是适合他们的语速的，我们考试时用反而会显得比较啰嗦，而且太占用宝贵的答题时间了，所以最重要的还是形成自己的template，同时还要积累语料（corpus），这样就算考场问题不同，但主题和自己练过的题目相似，直接拿短语、词组也可以直接套，而不是现场自己造。
（1）Task 1 ( Independent speaking )：
很多伙伴刚开始做口语题时会发现自己没内容，不知道如何组织语言，对此我的办法是前一天先写下来，润色语言，第二天不看，凭记忆模考，练几十篇TPO之后再试试不写直接模考，像这样：
图为我练习口语时的一部分草稿
不用写完整的句子，关键词就可以，再用自己的模板和衔接词组成完整的句子红色标出的就是很多话题下通用的词组/短语，就可以当成语料来积累。
而如果语音语调与流利度存在问题的小伙伴句子训练营，我的建议是 ①跟读VOA news ②某站也有很多截取美剧片段讲解native speaker发音的up主，大家可以去自行搜索。
（2）Task 2-4
每一次答完题之后听自己的录音，把句子给写下来，然后进行语法错误的修改和语言的润色（多用定语从句等结构提高句子的信息容量），让语言更加精炼，提高表达效率，然后重新答这道题。
（3）一些模板的备选项：
I would take this stand because…
For me personally, I would say that…/I belive that…/I think it would be a better choice to…
表递进：On top of that…/Additionally…
举例：I remember when…
表对比：On the other hand…/however…/but…
总结/凑时间：That's why…/To sum up…
实在是不知道怎么说、没内容没思路的同学，大家好好听一下训练营中 Lin 老师的口语精讲课程，训练口语的思路，如果你真的想练好口语，利用好随课附赠的资料里的语料库，丰富你自己的答题思路，并且可以咨询一下助教还有哪些资料适合拿来自己学素材，助教也会给你发对应的资料的，找到自己口语差的原因也比较关键，可以咨询一下经验丰富的助教哦，报名链接再放在这里啦。
4. Writing
Writing部分有2个task，分别是integrated essay和independent essay。
（1）integrated essay（一般225-250词，20min）
先给你一篇文章，文章一般有一个主观点以及三个分论点，有3min时间阅读这篇文章，接下来是听一段听力，会分别反驳这三个论点，我们的写作任务就是把听到的反驳观点及例子写下来。网站中的方法如下图所示：
听这部分听力的时候像这样做笔记，论点和具体例子都要记
写作时要注意：
① paraphrase! 不要照搬听力原文；总结套话，形成自己的模板（即行文结构，连接句，连接词，甚至固定的开头结尾）；
③ 积累关于“说”的动词+关于“论点、观点、陈述”的名词，灵活组合。如：
驳斥：refute/rebute/deny/reject/revise/contradict
主张：propose/claim/advocate
表明：indicate/suggest/explain/illustrate/elaborate/demonstrate
争论：argue/contend/dispute
认为：suppose/assume
坚称：insist/assert/maintain/state/affirm
（2） independent essay（一般400-450 words；30min）
①主题分布：
education (40% of the time)
work (30% of the time)
lifestyle (30% of the time)
所以可以多积累这三方面的语料和素材
②着重：
语言（＞内容）、举例（用于凑字数，可以编“我有一个朋友/兄弟姐妹”“有研究/调查报告表明”）
③结构：
（后两者总结句式模板，考场上直接用；不要抄题干，要同义替换；观点要明确）
第二段：一个中心句+多个具体理论+1-2个例子+结尾一句话总结第一个论点
第三段：同第二段
第四段：让步段（高分关键）
陈述一个对方观点+展开陈述对方观点一定的合理性+反驳套话（对方观点诚可贵，我方观点价更高，套话模板可以总结一些）
第五段：一句话总结两个论点+结尾点题
5. 模考
TPO刷得差不多了之后就可以去某宝买机经（机考经验，即真题）来做做，托福中考题重复出现的几率很高，如果你能掌握尽可能多的近期考试真题内容，研究了解近期的一手考试回忆，那么就相当于一张张模拟卷：帮助你找到复习方向，摸清出题趋势，增加遇到原题的几率！可谓是考前保持手感与押题必备神器。
6. 备考资料
像TPO、真题、机经等资料，若是直接在网页上搜索倒也能搜集到，但是大多很零散且这样搜集信息时间成本很高。在训练营里老师们为大家考虑到了这一点，所以像这些基本的题目资料会附赠给你，但是建议大家不要一上来就题海战术，还是要听完课，如果自己现在比较迷茫不知道怎么准备，可以直接咨询一下助教该怎么复习，下面链接是训练营的报名通道，大家点进去报名参加就可以了。
最后想说，托福考试并不简单，但是！！！只要是考试就会有应试的方法与技巧，所以只要找对了方法好好计划备考，这一个月会过得充实而有收获！