1、从凌晨三点被蚊子咬醒的我,到现在耳边还是蚊子嗡嗡的声音。
4、被蚊子咬醒,起来之后上了趟厕所,然后感觉饿了,然后就睡不回去了。
6、我睡前喷了那么多花露水,结果还是被蚊子咬醒了,蚊子你就不能尊重一下我的花露水吗?
7、与蚊子搏斗的绝技终于练成!!
8、睡着睡着,蚊子咬人,无眠今夜。醒着醒着,思绪袭人,今夜无眠。
9、被蚊子咬到绝望,半夜醒过来脚上手上十个包一直在我边上嗡嗡嗡。
10、也就不到1个小时,我的腿被蚊子咬了10次图书馆那么多人,你干嘛非得盯我。
睡觉抬高枕头。有医生表示,睡觉时多加一个枕头,有助于缓解鼻塞,减小鼻窦压力,更容易用鼻子呼吸。呼吸顺畅了,才能睡好觉。
泡个热水澡。热水澡能让你全身更加放松、体温下降,有助于更快进入睡眠状态。洗浴过程中,热气有助于打通鼻腔,增加呼吸道湿度,睡眠过程中,呼吸更顺畅。另外,使用加湿器也有帮助。
当心感冒药影响睡眠。一些人服用感冒药后,夜间会出现紧张焦虑或心跳加快现象,睡眠更困难。其罪魁祸首可能是缓解鼻塞的麻黄碱。所以,感冒后尽量少用含有麻黄碱成分的感冒药,可在医生指导下选用其他药物。
睡前喝杯洋甘菊蜂蜜茶。睡前喝一杯洋甘菊茶、薰衣草茶等花茶也有缓解感冒,帮助睡眠的功效。喝花茶有助于补充体液,如果同时加几滴蜂蜜,还可以起到缓解嗓子疼的作用。
床边备热水。流鼻涕、用嘴巴呼吸及咳嗽都会增加身体脱水危险,因此多补充水分,保持呼吸系统滋润,对改善感冒症状非常重要。睡前在床边备好水杯和热水瓶,方便夜间喝水。
白天别睡太多。感冒后应多休息,但是白天不要睡得时间太长,否则夜晚就难以入睡。白天可适当进行一些放松的活动,如玩玩游戏和看看书等。
保持优质“睡眠卫生”。所谓“睡眠卫生”是指良好的睡眠环境和习惯。有益睡眠的理想环境是,卧室室温不宜过高或过低、卧室应保持黑暗和安静、手机和电脑等发光设备应远离卧室。此外,感冒患者入睡困难时,最好不要服用安眠药,因为大多数感冒药不能与安眠药同服,否则容易导致用药危险。
1、可试着听慢节奏、柔和的音乐,音乐能够使人思想放松、心情平复,病逐渐产生睡意;
2、可以喝一杯绿茶、红茶或者茉莉花茶,茶水也有静气宁神的作用,有助于入睡;
3、可阅读通俗易懂的书籍,以转移自己的注意力,不再胡思乱想;