9月1日，郎平在个人社交媒体发布长文
宣布卸任中国女排主教练。
2013年，郎平成为中国女排主教练，
2016年里约奥运会，她带领中国女排夺得冠军，
2021年东京奥运会，中国女排小组未能出线。
郎平在长文中写道：
“
没能圆满完成东京奥运的任务，确实留下遗憾，但不管是不是完美，我都要交棒了，要告别了。
”
图片来源：新华社
1978年，郎平入选国家集训队。
从1981年开始，
“铁榔头”郎平的名字响彻全球。
为中国女排奉献了大半生的她，
竭尽全力，鞠躬尽瘁，无愧于心。
资料图：郎平在场边指导。图片来源：中国新闻网
在为邓亚萍新书《心力》所作序中，郎平提到：
“
心力不是专属于排球人、体育人的，
”
郎平：感谢体育的精神馈赠
亚萍的新书用“心力”一词来总结顶尖运动员的心理素质，我非常赞同。
从残酷的竞技体育中脱颖而出的每一个人，除了练就了过人的本领，也一定都是有过硬心理素质的人。就像大家一说到中国女排，在赞叹这个团队每个人经历千锤百炼、个个技术精湛之外，一定会说到“女排精神”。女排精神对于一代代女排运动员来说，就是一种“心力”。
祖国至上、团结协作、顽强拼搏、永不言败，是女排精神的内核，亦是一代又一代女排运动员在中国女排这个大熔炉里经过长时间全方位的刻苦磨炼凝聚起的强大内心力量。
每一个运动员，在最初投身竞技体育时都是普通人。没有谁真正掌握了强大意志力的密码，遇到挫折和失败，往往都会失落沮丧，甚至怀疑自我。
但是在中国女排这样的集体中，长时间、高强度的训练不只帮助运动员完善技术，可以说在每一项技术训练中，教练员都在有意识地帮助运动员锻炼他们的“心力”，甚至故意制造困难，不断提高运动员的忍耐力、抗压能力等。
我做运动员时，中国女排就有一种训练方法——单人极限防守，我们习惯称之为“单兵”。我们都最怕教练安排这项训练，最怕在安排这项训练时教练想到自己，因为单独一个人被教练拎出来练意志品质，实在是太痛苦了，顾名思义，这项训练考验的就是身体负荷极限时的意志力。
记得那时候教练就说过，看我们练到后来一个个痛苦的样子也很心疼，但是到比赛场上对手绝不会对你手软，有些事情必须自己扛过去，有些坎儿必须自己过。
不可否认，运动员在一次次完成极限防守训练的过程中会提高防守的专项技术，但相比提升技术能力，它对运动员意志品质的磨炼更为有效。在逼近体能极限时还要尽最大可能奔跑，努力做出正确的判断，做好动作，把教练从各种角度、用不同力量发出的来球防到要求的位置，达不到要求不算数，一直到防起要求的球数才能停，即使是累得或委屈得哭，也要哭着完成。
极限防守的过程，就像比赛、学习、生活中遇到困难咬牙坚持的过程的一种浓缩，练的就是在你感觉困难重重、挺不过去的时候，如何在短时间内调整心态，调动自己，专注当下，做好自己可控的部分。
我想，女排精神给人印象最深的表现恐怕是在绝境中不放弃，越是困难越坚强，一次次上演触底反弹、绝处逢生的奇迹。这样的心力不是专属于排球人、体育人的，为女排精神点赞之外，对日常生活中面对各种挑战的大众来说，也一样可以通过训练不断提升自己的心力，毕竟每个人都需要在面对困难时保持内心的强大。
亚萍的书中还提到“失败清单”，意思是在做重要事情之前，尽可能想象一下会遇到哪些困难，会面对什么样的挑战，提前做好预案。这话我跟队员也常说：要把困难想在前面，越细越好，一定要做足困难准备。因为对于每一场比赛来说，真正决定一个人甚至一支球队的表现的，不是困难本身，而是面对困难如何迅速做出反应，如果你之前已经想到了并且做好了相应的准备，那你的心情就会比较平静，保持清醒头脑，见招拆招。
竞技体育，有时很像充满挑战的人生的一种浓缩。我们在日复一日的训练中、在惊心动魄的比赛中经历的很多事，对我们的人生很有帮助。我想这就是亚萍这本书的意义，愿读者们能从“乒乓女王”的这些方法中，找到自己克服困难、勇攀高峰的成功密码。
《心力》
心力定义成就上限
掌控心态、战胜拖延
提升效率、精准抗压
京东
当当
BOOK
编辑：李伟 张芸芸
设计：张芸芸
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